काजू बदाम समेत डायबिटीज का इलाज करने वाले 10 सुपर फूड
Ritu Singh
नट्स डायबिटीज वाले लोगों के लिए एक सुपर स्नैक फूड हैं क्योंकि वे कुल पैकेज हैं - कार्बोहाइड्रेट में कम और प्रोटीन, फाइबर और स्वस्थ वसा में उच्च होते हैं.
नट्स विटामिन, खनिज और स्वस्थ वसा जैसे आवश्यक पोषक तत्वों से भरे होते हैं.
नट्स प्रोटीन, फाइबर, मैग्नीशियम, जिंक और एंटीऑक्सीडेंट का एक बड़ा स्रोत हैं.
नट्स में उच्च स्तर की असंतृप्त वसा होती है, जो कोलेस्ट्रॉल के स्तर को कम करने और हृदय रोग के जोखिम को कम करने से जुड़ी हुई है.
कैलोरी से भरपूर होने के बावजूद, नट्स वास्तव में वजन प्रबंधन में मदद कर सकते हैं
नट्स विटामिन ई, ओमेगा-3 फैटी एसिड और एंटीऑक्सीडेंट जैसे पोषक तत्व प्रदान करते हैं, जो मस्तिष्क के स्वास्थ्य के लिए महत्वपूर्ण हैं.
नट्स में मोनोअनसैचुरेटेड वसा, पॉलीफेनॉल और एंटीऑक्सीडेंट जैसे सूजन-रोधी यौगिक होते हैं, जो शरीर में पुरानी सूजन को कम करने में मदद कर सकते हैं.
नट्स में मौजूद फाइबर नियमित मल त्याग को बढ़ावा देने में मदद करता है, कब्ज को रोकता है और लाभकारी आंत बैक्टीरिया के विकास में सहायता करता है.
नट्स में ग्लाइसेमिक इंडेक्स कम होता है और यह रक्त शर्करा के स्तर को नियंत्रित करने में मदद कर सकता है.
नट्स में कैल्शियम, मैग्नीशियम और फास्फोरस जैसे कई हड्डी-निर्माण पोषक तत्व होते हैं.
अपनी उच्च कैलोरी सामग्री और पोषक तत्व घनत्व के कारण मेवे ऊर्जा का एक उत्कृष्ट स्रोत हैं.