Aug 30, 2023, 12:53 PM IST
महाभारत के बलशाली भीम की तरह मजबूत और ताकतवर शरीर के लिए डाइट में इन चीजों को शामिल करना चाहिए.
सोयाबीन में भरपूर मात्रा में प्रोटीन होता है. इसे डाइट में शामिल करके मजबूत मसल्स और ताकत पा सकते हैं.
दूध में सभी पोषक तत्व होते हैं. दूध पीने से ताकत मिलती है. रोज सुबह-शाम दूध पीने से अच्छी ताकत मिलती है.
दूध से बनी चीजों से बहुत ताकत मिलती है. पनीर खाने से भी प्रोटीन मिलता है. जिससे मसल्स मजबूत होती हैं.
ड्राई फ्रूट्स में सभी जरूरी पोषक तत्व और विटामिन होते हैं. ड्राई फ्रूट्स को डेली की डाइट में शामिल करने से शरीर मजबूत होता है.
प्रोटीन के लिए दाल भी अच्छा ऑप्शन है. दालों से भी भरपूर मात्रा में प्रोटीन मिलता है जो शरीर को मजबूत करता है.
पालक खाने से भी मसल्स की ग्रोथ तेज होती हैं. पालक में भरपूर मात्रा में आयरन होता है जो सेहत के लिए अच्छा होता है. पालक के साथ ही हरी सब्जियां भी अच्छी होती हैं.
केले खाने से शरीर को खूब ताकत मिलती है. दूध के साथ केले खाने से आयरन, कैल्शियम और मैगनीशियम जैसे पोषक तत्व मिलते हैं.
जो लोग नॉनवेज खा लेते हैं. वह अंडा, मछली और चिकन से भी मसल्स को मजबूत कर सकते हैं.