Jul 14, 2023, 01:22 PM IST
सेहतमंद शरीर के लिए हड्डियों का मजबूत होना बेहद जरूरी है, लेकिन आज कल खराब लाइफस्टाइल और खानपान की वजह से हड्डियां कमजोर हो रही हैं. इन्हें फौलादी बनाने के लिए डाइट में 10 फूड्स शामिल कर लें.
अनानास का फल पोटैशियम से भरपूर होता है. इससे शरीर को कई पोषक तत्व पाए जाते हैं, जिसे विटामिन ए मिलता है. जो हड्डियों के लिए बेहत फायदेमंद होता है.
पालक में भरपूर मात्रा में कैल्शियम पाया जाता है. इसके सेवन से हड्डियां मजबूत होती है. पालक के सेवन से एक दिन की जरूरत का करीब 25 प्रतिशत कैल्शियम हड्डियों को मिलता है. इसमें फाइबर, विटामिन ए और आयरन भी मिलता है.
ड्राई फ्रूट में सबसे ज्यादा महत्व बादाम का होता है इसमें कैल्शियम से लेकर विटामिन ई और फैटी एसिड पाया जाता है. इसका नियमित सेवन हड्डियों को मजबूत करता है.
दूध से भी ज्यादा फायदेमंद योगर्ट होता है. योगर्ट में बड़ी मात्रा में कैल्शियम पाया जाता है. इसे डाइट में शामिल करने पर कई गुना कैल्शियम मिलता है.
सोयाबीन को हेल्थी फूड माना जाता है. इसमें हाई प्रोटीन और कैल्शियम भरपूर मात्रा में पाया जाता है. इसके प्रति दिन सेवन करने से हड्डियां मजबूत रहती है.
आप ने चीज के बारे में जरूर सुना होगा. चीज का इस्तेमाल फास्ट फूड को तैयार करने में किया जाता है, इसके रूटिन में सेवन करने से भरपूर प्रोटीन और कैल्शियम मिलता है. इससे हड्डियां मजबूत रहती है.