ये 10 सुपरफूड छाती में भरे बलगम पिघला देंगे, लंग्स की बढ़ जाएगी कैपेसिटी
Ritu Singh
ब्लूबेरी, स्ट्रॉबेरी और क्रैनबेरी एंटीऑक्सीडेंट से भरपूर होते हैं, जो फेफड़ों के ऊतकों को ऑक्सीडेटिव तनाव से होने वाले नुकसान से बचाने में मदद कर सकते हैं.
लहसुन में ऐसे यौगिक होते हैं जिनमें सूजन-रोधी और जीवाणुरोधी गुण होते हैं, जो फेफड़ों को स्वस्थ बनाए रखने में मदद कर सकते हैं.
हल्दी में सक्रिय यौगिक, जिसे करक्यूमिन कहा जाता है, में सूजन-रोधी और एंटीऑक्सीडेंट गुण होते हैं, जो फेफड़ों के स्वास्थ्य को लाभ पहुंचा सकते हैं.
बादाम, अखरोट और ब्राजील नट्स में विटामिन ई, मैग्नीशियम और एंटीऑक्सीडेंट उच्च मात्रा में होते हैं जो फेफड़ों के कार्य में सहायता कर सकते हैं.
पालक, केल और अन्य पत्तेदार सब्जियाँ विटामिन ए, सी और के के साथ-साथ एंटीऑक्सिडेंट के उत्कृष्ट स्रोत हैं जो फेफड़ों के स्वास्थ्य को बढ़ावा देते हैं.
सेब में एंटीऑक्सिडेंट, फ्लेवोनोइड और विटामिन होते हैं जो फेफड़ों से संबंधित बीमारियों के खतरे को कम करने में मदद कर सकते हैं.
सैल्मन, मैकेरल और सार्डिन जैसी वसायुक्त मछलियाँ ओमेगा -3 फैटी एसिड से भरपूर होती हैं, जिनमें सूजन-रोधी गुण होते हैं और फेफड़ों की बीमारियों के खतरे को कम करने में मदद कर सकते हैं.
ग्रीन टी में कैटेचिन नामक एंटीऑक्सिडेंट होते हैं, जिनमें सूजन-रोधी और रोगाणुरोधी प्रभाव होते हैं जो फेफड़ों के स्वास्थ्य में सहायता कर सकते हैं.
संतरे और अन्य खट्टे फल विटामिन सी के उत्कृष्ट स्रोत हैं, जो श्वसन संक्रमण से बचाने और फेफड़ों के स्वास्थ्य को बढ़ावा देने में मदद कर सकते हैं.