आज से बदल लें ये 5 आदतें, हाई कोलेस्ट्राॅल भी हो जाएगा कंट्राेल
Nitin Sharma
हाई कोलेस्ट्राॅल से परेशान हैं तो हेल्दी फैट को भूलकर भी डाइट से बाहर न करें. कुछ लोग इसे मोटापे की वजह समझकर डाइट से बाहर कर देते हैं. इसकी जगह पर ट्रांस फैट का सेवन बंद कर दें. हेल्दी फैट सेहत ही नहीं बैड कोलेस्ट्राॅल को बनने से रोकने में भी कारगार है.
कोलेस्ट्राॅल का हाई लेवल दिल की बीमारियां बढ़ा देता है. यह नसों के अंदर जम जाता है, जिसकी वजह से हार्ट अटैक से लेकर स्ट्रोक तक का खतरा बढ़ जाता है. इसे कंट्रोल करने के लिए कुछ आदतों में सुधार करना बेहद जरूरी है.
हाई कोलेस्ट्राॅल से परेशान लोगों के लिए दवाई भी अहम रोल निभाती हैं. दवाईयों का नियमित और लगातार सेवन बेहद जरूरी है. कुछ कोलेस्ट्राॅल मरीज इनका नियमित सेवन नहीं करते हैं. ऐसा करने से कोलेस्ट्राॅल का लेवल लो होने की जगह हाई बना रहता है. ऐसी स्थिति से बचने के लिए कोलेस्ट्राॅल की दवाईयों का नियमित सेवन करें.
अगर आप हाई कोलेस्ट्राॅल से परेशान हैं. इस से निजात पाने के लिए लगातार वर्कआउट और दवाईयों का सेवन कर रहे हैं तो धूम्रपान छोड़ दें. इस खराब आदत के शिकार बने रहने से वर्कआउट और दवाईयां बेअसर हो जाती है.
हाई कोलेस्ट्राॅल के मरीज होने पर शराब का सेवन बंद कर दें. इसकी वजह कई बार शराब की ज्यादा मात्रा हार्ट बीट को बढ़ा देती है. इसकी वजह से ब्लड सर्कुलेशन भी हाई हो जाता है, ऐसे में कोलेस्ट्राॅल के मरीज की हार्ट अटैक से लेकर जान जाने का खतरा रहता है.
कोलेस्ट्राॅल की मुख्य वजह खराब खानपान है. इन्हीं से निकलने वाला वसा नसों में चिपक जाता है, जिसे बैड कोलेस्ट्राॅल कहते हैं. दवाई से लेकर घंटों वर्कआउट करने के बाद तला भुना खाना खाने से आपकी मेहनत पानी में चली जाती है. यह बैड कोलेस्ट्राॅल को कम करने की जगह बढ़ाती है.