दिमाग को अंदर से खोखला और कमजोर बना देती हैं ये 5 आदतें

शरीर को फिट रखने के लिए सबसे ज्यादा जरूरी है  दिमाग का फिट और हेल्दी होना. क्योंकि पूरे शरीर का सही ढंग से संचालन करने में सबसे अहम भूमिका दिमाग यानि ब्रेन निभाता है.

बता दें कि ब्रेन से हमारी पूरी बॉडी कंट्रोल होती है. इसलिए इसका खास ध्यान रखना बहुत ही जरूरी होता है. लेकिन आपकी कुछ आदतें दिमाग को अंदर से खोखला और कमजोर बना रही हैं. आइए जानते हैं इसके बारे में... 

व्यायाम न करना- दिमाग को फिट रखने के लिए रोज एक्सरसाइज करना बहुत जरूरी होता है. इससे शरीर को मजबूती तो मिलती ही है, साथ ही दिमाग भी तंदरुस्त रहता है. 

नींद की कमी- बता दें कि दिमाग और शरीर की तंदरुस्ती के लिए रोजाना 7-8 घंटे की भरपूर नींद लेना जरूरी माना जाता है. इससे कम नींद लेना सेहत और दिमाग दोनों के लिए  सही नहीं है.

गैजेट्स पर ज्यादा वक्त बिताना- मोबाइल फोन, लैपटॉप, कंप्यूटर या टीवी पर ज्यादा वक्त बिताना सीधे तौर पर दिमाग को कमजोर और अंदर से खोखला बना देता है. 

अनहेल्दी फूड्स- आजकल लोग जंक फूड्स या पैक्ड फूड्स का ज्यादा इस्तेमाल करने लगे हैं. ये फूड्स अनहेल्दी होते हैं और उन्हें खाने से दिमाग में सूजन और दूसरी बीमारियां हो सकती है. 

स्ट्रेस- इसके अलावा स्ट्रेस आपकी मेंटल हेल्थ को बुरी तरह से प्रभावित करता है और तनाव लेने से कोर्टिसोल हार्मोन बढ़ सकता है, जिसका बुरा असर दिमाग पर पड़ता है.