आज के समय में व्यस्तता के साथ ही तनाव की वजह से ज्यादातर लोग कम उम्र में ही हाईपरटेंशन के मरीज बन रहे हैं. इसकी वजह से ब्लड प्रेशर हाई होने लगा है.
डाइट में इन 5 हेल्दी ड्रिंक्स को शामिल कर सकते हैं. इन्हें पीने पर ब्लड प्रेशर आसानी से कंट्रोल हो जाएगा.
अदरक में मौजूद पोषक तत्व हाई ब्लड प्रेशर को लो रखने के साथ ही कॉर्डियोवस्कुलर हेल्थ को सही बनाएं रखते हैं. हर दिन अदरक की चाय पीने से हाईपरटेंशन की परेशानी लगभग खत्म हो जाती है. इसकी चाय बनाने के लिए पानी को उबालने के साथ ही इसमें अदरक के टुकड़े डाल लें. अब इसमें एक से दो उबाल लगाकर गैस से उतार लें. इसे छानकर थोड़ा ठड़ा होने पर पी सकते हैं.
ग्रीन टी पेट से लेकर मोटापे को कम करने में बेहद कारगर है. इसमें मौजूद कैटेचिंस नाम का एंटीऑक्सीडेंट हाई ब्लड प्रेशर कंट्रोल में रखता है. इसके साथ ही ग्रीन टी में दूसरे एसेंशियल न्यूट्रिएंट्स भी होते हैं. यह शरीर में एक्स्ट्रा सोडियम और टॉक्सिंस को बाहर करने में मदद करते हैं.
गुड़हल के फूलों की चाय सेहत के साथ ही ब्लड प्रेशर को आसानी से कंट्रोल कर लेती है.इसमें मिलने वाले एंथोसायनिन कंपाउड और फ्लेवेनॉएड पाएं जाते हैं. गुड़हल के फूल की चाय बनाने के लिए कुछ सूखे गुड़हल के फूल लेकर उन्हें पानी में उबाल लें. इसमें मीठे के लिए थोड़ा सा शहद मिला लें. इसके बाद ठंडा करने के छान कर पी लें.
मेथी का पानी डायबिटीज से लेकर ब्लड प्रेशर को रेगुलेट करता है. इसमें पाया जाने वाला फाइबर सेहत के लिए बेहद फायदेमंद होता है. हर दिन खाली पेट मेथी का पानी पीने से ब्लड प्रेशर कंट्रोल में रहता है.
अनार में एंटीऑक्सीडेंट्स और पॉलीफेनॉल्स भरपूर मात्रा में पाएं जाते हैं. यह खून को पतला करने के साथ ही ब्लड प्रेशर को आसानी से कंट्रोल करते हैं. हाई ब्लड प्रेशर के मरीजों को हर दिन अनार का जसू पीने से हाईपरटेंशन की समस्या खत्म हो जाती है. साथ ही यह खून को जमने और गाढ़ा होने से बचाता है.