Nov 17, 2023, 10:52 AM IST
विटामिन के की कमी से नसों से हड्डियां तक कमजोर हो जाती है. आर्टरी डिजीज का खतरा काफी बढ़ जाती है. ऐसी स्थित से बचने के लिए डाइट में इन फूड्स को शामिल कर लें.
ये फूड्स विटामिन के से भरपूर हैं, जिन्हें डाइट में शामिल करते ही इस विटामिन की कमी दूर हो जाएगी.
केल में विटामिन के भरपूर मात्रा में पाया जाता है. इसे खाने से इम्यूनिटी बूस्ट होती है. साथ ही दिल और नसों की बीमारियों का खतरा काफी हद तक कम हो जाता है. यह हड्डियों और दांतों को स्वस्थ बनाएं रखता है.
एवोकाडो में विटामिन के पाया जाता है. यह हड्डियों से लेकर नसों और दिल को हेल्दी बनाएं रखता है. इसमें मिलने वाला फाइबर ब्लड शुगर को कंट्रोल करने के साथ ही गट हेल्थ के लिए फायदेमंद होता है.
शलगम में विटामिन के पाया जाता है. इसमें पौटेशियम भरपूर मात्रा में पाया जाता है. यह हड्डियों से लेकर हार्ट और आंखों को बीमारियों से दूर रखता है. ब्लड प्रेशर को सही बनाएं रखता है.
पालक का सेवन बॉडी में विटामिन के की कमी को दूर कर देता है. इसमें विटामिन-ए से लेकर आयरन, कैल्शियम और मैग्नीशियम पाए जाते हैं. यह इम्यूनिटी से लेकर आपकी हेल्थ के लिए भी फायदेमंद साबित होता है
अगर आप विटामिन के की कमी से जूझ रहे हैं तो डाइट में ब्रॉकली को शामिल कर लें. इसमें विटामिन, मिनरल्स और एंटीऑक्सिडेंट्स पाए जाते हैं, जो चुस्त दुरुस्त बनाएं रखने में मदद करते हैं.