Calcium rich foods: कैल्शियम की कमी को दूर करेंगे ये 5 सुपर फूड्स 

दूध में ढेर सारा कैल्शियम होता है. लेकिन सिर्फ दूध हमारी हड्डियों को मजबूत रखने के लिए काफी नहीं है. 

आज हम आपको कुछ ऐसे फूड्स को बारे में बताएंगे जिनमें कैल्शियम की मात्रा अधिक होती है.

कैल्शियम से हमारी हड्डियां और दांत हेल्दी रहते हैं. 

रागी में कैल्शियम होता है जो हड्डियों को पोषण देने के अलावा ब्लड ग्लूकोस लेवल कंट्रोल करता है.

रागी के सेवन से हाई कोलेस्ट्रॉल, वेट और हाई ब्लड प्रेशर को भी कंट्रोल रहता है.

टोफू में भी भरपूर मात्रा में कैल्शियम होता है.

कैल्शियम की समस्या को दूर करने को लिए आप अपनी डाइट में बादाम शामिल कर सकते हैं. 

हरी पत्तेदार सब्जियों में कई पोषक तत्व पाए जाते हैं. पलक में प्रचुर मात्रा में कैल्शियम होता है. इसके सेवन से कैल्शियम की कमी दूर होगी.

सफेद तिल भी कैल्शियम का बहुत अच्छा सोर्स है. यह शरीर को गर्म रखती है और हड्डियों को मजबूत भी बनाती है.

यह खबर सामान्य जानकारी पर आधारित है. सेवन से पहले विशेषज्ञ की सलाह अवश्य लें.