Feb 2, 2024, 08:03 PM IST
आज के समय में खराब खानपान और लाइफस्टाइल की वजह से बैड कोलेस्ट्रॉल का लेवल बढ़ता जा रहा है. बेहद कम उम्र में लोग ब्लड प्रेशर से लेकर हार्ट डिजीज के शिकार हो रहे हैं.
इसकी वजह बैड कोलेस्ट्रॉल का नसों को ब्लॉक करना है. यह एक तरह का चिपचिपा पदार्थ होता है, जो खून की नसों में जमकर ब्लड सर्कुलेशन को धीमा कर देता है. इसका सीधा प्रभाव दिल पर पड़ता है.
बैड कोलेस्ट्रॉल को कम करना मुश्किल नहीं है. इसे दवाओं के अलावा सही खानपान, लाइफस्टाइल और पोषक तत्वों से भरपूर चीजों के सेवन से कंट्रोल किया जा सकता है.
बैड कोलेस्ट्रॉल से परेशान हैं तो डाइट में ड्राई फ्रूट्स शामिल कर लें. इनमें हेल्दी फैट और प्लांट स्टेरोल्स होते हैं, जो कोलेस्ट्रॉल को सोखकर बाहर कर देता है.
ऑलिव ऑयल भी कोलेस्ट्रॉल मरीजों के लिए सबसे हेल्दी है. यह गुड कोलेस्ट्रॉल को बूस्ट कर बैड कोलेस्ट्रॉल को फ्लश आउट कर देता है.
भूरे रंग के छोटे छोटे अलसी के बीज भी कोलेस्ट्रॉल के लिए दवा का काम करते हैं. इसमें मिलने वाला फैटी एसिड बैड कोलेस्ट्रॉल को बाहर कर नसों को साफ कर देता है. इससे ब्लड सर्कुलेशन ठीक होता है.
सोयाबीन समेत सोया से बने प्रोडक्ट्स भी बैड कोलेस्ट्रॉल लेवल को कंट्रोल में रखते हैं. इन्हें डाइट में शामिल करना फायदेमंद साबित होता है.