Dec 9, 2023, 09:44 AM IST
प्रेगनेंसी के दौरान महिलाएं अपने मन मुताबिक खाती हैं. उनका मन भी कभी खट्टा तो कभी मीठा खाने का करता है. इसे बच्चे के मन से भी जोड़कर देखा जाता है.
ज्यादा मीठा खाने की वजह से कई बार गर्भवती महिलाएं डायबिटीज जैसी क्रॉनिकल बीमारी से ग्रस्त हो सकती है. इसे जेस्टेशनल डायबिटीज कहते हैं.
इसकी वजह से ही लगातार ब्लड शुगर हाई होने लगता है. प्रेगनेंसी में हाई ब्लड शुगर मां और बच्चे दोनों के लिए खतरनाक होता है. यह डिलीवरी के समय मुश्किलों को बढ़ा सकता है. ऐसे में ये 5 फूड्स ब्लड शुगर को कंट्रोल करते हैं.
प्रेगनेंसी में सीड्स का सेवन भी काफी लाभदायक होता है. इनमें फाइबर से लेकर कई सारे विटामिन और मिनरल्स जैसे पोषक तत्व मिलते हैं. यह बढ़े हुए ब्लड शुगर को भी आसानी से कंट्रोल में रखते हैं. इनमें चिया सीड्स सबसे ज्यादा फायदेमंद होते हैं, जो ग्लूकोज लेवल को कंट्रोल में रखते हैं.
अगर प्रेगनेंसी के दौरान आपका ब्लड शुगर लेवल हाई रहता है तो डाइट में सलाद जरूर शामिल करें. यह बॉडी में ग्लूकोज लेवल को कंट्रोल कर देता है. डायबिटीज से बचने के लिए टमाटर, खीरा, पत्तेदार सब्जियों और गाजर की सलाद का सेवन कर सकते हैं. इन सभी सब्जियों का ग्लासेमिक इंडेक्स लो होता है, जो डायबिटीज को आसानी से कंट्रोल में रख लेती हैं.
प्रेगनेंसी डाइट में दही जरूर शामिल कर लेनी चाहिए. यह प्रो बायोटिक होते हैं, जो पेट और आंतों को हेल्दी बनाएं रखते हैं. डायबिटीज होने पर भी दही काफी फायदेमंद होती है. यह ब्लड शुगर को कंट्रोल कर डायबिटीज में सुधार कर देती है.
प्रेगनेंसी के दौरान महिलाओं को डाइट में अंडा जरूर शामिल करना चाहिए. यह प्रोटीन से भरपूर होने के साथ ही ब्लड शुगर लेवल को कंट्रोल में रखता है. अंडा खाने से विटामिन और ओमेगा 3 फैटी एसिड भी मिलता है. यह ब्लड शुगर लेवल को बढ़ने नहीं देता. इसे मैनेज करने का काम करता है.