Jan 17, 2024, 05:37 PM IST
आज के मॉडर्न और बिगड़ते लाइफस्टाइल के चलते डायबिटीज की बीमारी बेहद ही आम होती जा रही है. इसके कारण भारत में डाटबिटीज के मरीजों की संख्या लगातार बढ़ रही है. यही वजह है की भारत को डायबिटीज कैपिटल कहा जाता है.
बता दें कि डायबिटीज होने से पहले की एक स्टेज होती है जिसे प्री-डायबिटीज कहा जाता है. दरअसल इस स्थिति में शरीर का ब्लड शुगर लेवल सामान्य से ज्यादा तो होता है. लेकिन इतना ज्यादा नहीं कि उसे डायबिटीज का नाम दे दिया जाए.
लेकिन प्री-डायबिटीज जैसे अनहेल्दी कंडीशन को अगर समय रहते ट्रीट न किया जाए तो यह टाइप-2 डायबिटीज का कारण बनता है. ऐसे में प्री-डायबिटीज का पता चलते ही अपनी लाइफस्टाइल में बदलाव करना बहुत ही जरूरी है.
इस स्थिति में बैलेंस डाइट लेना बहुत जरूरी है. इसके लिए आप फल सब्जियां,साबुत अनाज,लीन प्रोटीन और गुड फैट अपनी डाइट में शामिल करें. इसके अलावा बाहर का खाना, अनहेल्दी फैट, प्रोसेस्ड फूड, कोल्ड ड्रिंक और शुगर से भरपूर चीजों को सीमित मात्रा में कभी-कभार ही खाएं.
बता दें कि ज्यादा वजन के कारण आपको हेल्थ से जुड़ी कई समस्याओं का सामना करना पड़ सकता है और इसमें डायबिटीज भी शामिल हैं. ऐसे में अगर आपका वजन ज्यादा है तो उसे नियंत्रित करें.
इसके अलावा अगर आपको प्री-डायबिटीज की शिकायत है तो ध्यान रखें कि समय-समय पर अपने ब्लड शुगर को ट्रैक करने के लिए जांच करते रहें और साथ समय पर बाकी के हेल्थ चेकअप कराएं.
वहीं रोजाना 30 मिनट एक्सरसाइज या फिरवॉक जरूर करें. इससे आपका शरीर एक्टिव रहेगा और मांसपेशियों के निर्माण होगा. साथ ही ओवर ऑल हेल्थ को सही रखने में मदद मिलेगी.