रात की ये 5 आदतें बढ़ा रही हैं मोटापा, कुछ ही दिन में निकल आएगी तोंद

रात को गर्म दूध पीकर सोने की आदत मोटापा बढ़ाने की एक बड़ी वजह है. इसे कैलोरी की मात्रा बढ़ जाती है, जिसकी वजह से पेट की चर्बी बढ़ने लगती है. 

रात को दूध के बिना नहीं रह पाते हैं तो डाइट को काबू में रखें. भूख से थोड़ा कम ही खाना खाएं, जिसे कैलोरी मैनेज हो सकें. 

रात को मोबाइल न चलाएं. इसे नींद खराब होने के साथ ही हार्मोंस गड़बड़ा जाते हैं. इसे मोटापा और तनाव बढ़ने लगता है.

हार्मोंस गड़बड़ाने की वजह से मेटाबाॅलिज्म स्लो हो जाता है. इसका सीधा असर आपके वजन पर पड़ता है.

कुछ लोग रात के खाने के बाद चाय या काॅफी पीना पसंद करते हैं. यह आदत आप में मोटापे को बढ़ावा देती है. स्टडी में यह साबित हो चुका है. इसलिए सोने से करीब 6 घंटे पहले काॅफी पी सकते हैं.

रात का खाना खाने के बाद घंटों टीवी देखने की वजह से भूख लगने लगती है. यह स्थिति समस्या बढ़ा देती है. इसे मोटापा बढ़ जाता है. 

खाने के तुरंत बाद सोना भी मोटापे को बुलावा देने जैसा है. इसकी वजह खाने का सही से नहीं पचना है. यह पेट की समस्याओं से लेकर मोटापे को बढ़ा देता है.