Feb 6, 2024, 09:45 AM IST

तेजी से ब्लड शुगर बढ़ाती हैं ये 5 चीजें

Ritu Singh

अगर आप हाई ब्लड शुगर के मरीज हैं तो आपको कुछ चीजें खाते समय यह ध्यान रखना चाहिए कि वो चीजें लो ग्लाइसेमिक इंडेक्स वाली हों.

यहां आपको कुछ लिस्ट दे रहे हैं जो डायबिटीज के रोगियों को खाने से बचना चाहिए और इसमें से कुछ हेल्दी चीजे तक हैं.

फ्रूट जूस पीने से बचना आपके लिए जरूरी है क्योंकि ये पेट में जाते ही फ्रूक्टोज में बदल कर खून में घुल जाती हैं.

इसके अलावा फुल फैट मिल्क भी आपके लिए सही नहीं है, ये भी शुगर को हाई करने का काम करती हैं.

अगर आप ब्रेड, पास्ता या कोई भी मैदे से बनी चीजें लेते हैं तो भी आपका शुगर हाई होना तय है.

इसके अलावा अगर आप ड्राई फ्रूट में किशमिश, खजूर या अंजीर ज्यादा लेते हैं तो ये भी आपके शुगर को हाई करता है.

आलू, चावल और गेंहू की रोटी में कार्ब्स ज्यादा होती है तो भी आपका शुगर हाई हो सकता है.

इसके अलावा अगर आप फास्टिंग करते हैं या सुबह उठने के बाद देर से नाश्ता करते हैं तो भी शुगर हाई होने का खतरा रहता है.

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