Aug 11, 2023, 10:37 AM IST
डायबिटीज बहुत ही घातक बीमारियों में से एक है. यह क्रॉनिकल होने के साथ लाइलाज है. डायबिटीज होते ही शरीर में ब्लड शुगर असंतुलित हो जाता है.
ब्लड प्रेशर, स्ट्रोक, हार्ट अटैक और अंधे होने का खतरा बहुत ज्यादा बढ़ जाता है. इसे भी गंभीर स्थिति यह है कि डायबिटीज बुजुर्ग ही नहीं, युवा और बच्चों में भी पनप रहा है.
एक्सपर्ट्स के अनुसार, फाइबर पेट को काफी देर तक भरा रखता है. यह मेटाबॉलिज्म को तेज करने के साथ ही पानी में आसानी से घुल जाता है. यह ब्लड शुगर को आसानी से कंट्रोल कर लेता है. डायबिटीज मरीजों को डाइट में घुलनशील फाइबर से भरपूर फूड्स जामुन, जई, सेब, स्ट्रॉबेरी, ब्लूबेरी, बीन्स, ओट्स और भिंडी खानी चाहिए.
डायबिटीज के शिकार हो गए हैं तो एक्सरसाइज जरूर शुरू कर दें. यह बॉडी को एक्टिव रखती है. इसके साथ ही ब्लड शुगर भी कंट्रोल में रहता है.नियमित रूप से एक्सरसाइज करने पर टाइप-2 डायबिटीज इंसुलिन सेंसिटिविटी एक्टिव हो जाती है और बॉडी में ब्लड सेल्स शुगर को आब्जर्व ठीक से काम करने लगता है.
पानी हर मर्ज की दवा है. यूरिक एसिड से लेकर डायबिटीज मरीजों को भी खूब पानी पीना चाहिए. पानी शुगर को कंट्रोल करने में मदद करता है. हर दिन एक से डेढ़ लीटर पानी पीने से डिहाइड्रेशन से बचाव होता है. पानी की मात्रा शरीर में अधिक शुगर की मात्रा को भी बाहर कर देती है.
डायबिटीज मरीजों को हाई कार्बोहाइड्रेट और वसा से भरपूर फूड्स से बचाव करना चाहिए. ये फूड्स ब्लड शुगर को स्पाइक कर देते हैं. इनमें मुख्य रूप से सॉफ्ट ड्रिंक, पैकेट वाला जूस, सोडा, आदी शामिल है. डायबिटीज मरीज इन्हें इग्नोर करें.
अगर आप दवाई नहीं खाना चाहते हैं तो कुछ खास हर्ब्स का सेवन कर ब्लड शुगर को आसानी से कंट्रोल कर सकते हैं. इनमें गिलोय से लेकर किचन में मौजूद मेथी के दाने हैं. मेथी के दाने या फिर इसका पानी पीने से ही डायबिटीज को कंट्रोल किया जा सकता है.