Mar 18, 2024, 10:49 AM IST
आज के समय में डायबिटीज बेहद घातक बीमारियों में से एक है. इसके शरीर में एक बार घर करने के बाद यह कभी खत्म नहीं होती.
डायबिटीज से बचने के लिए ब्लड शुगर को कंट्रोल में रखना बेहद जरूरी है. इसमें व्यक्ति की डाइट अहम भूमिका निभाती है.
अगर आप भी डायबिटीज मरीज हैं और ब्लड शुगर के स्पाइक से परेशान हैं तो डाइट में इन सब्जियों को शामिल कर लें. ये ब्लड शुगर को कंट्रोल में रखती है.
डायबिटीज मरीजों के लिए पत्ता गोभी बेहद लाभकारी सब्जियों में से एक है. सप्ताह में कम से कम दो बार पत्ता गोभी खाने से ब्लड शुगर कंट्रोल में रहता है.
हरी सब्जियों में शामिल पालक दर्जनों पोषक तत्वों से भरपूर होता है. इसमें कार्बोहाइड्रेट्स बेहद कम होते हैं. ऐसी स्थिति में पालक का सेवन सेहत के लिए फायदेमंद रहता है. यह ब्लड शुगर को कंट्रोल करता है.
खीरा उन हरी सब्जियों में शामिल है, जिसमें 90 प्रतिशत पानी होता है. इसका सेवन सलाद में किया जाता है. डायबिटीज मरीजों को इसका सेवन जरूरी करना चाहिए. यह शरीर में मौजूद एक्स्ट्रा ग्लूकोज को बाहर कर देता है.
वैसे तो ज्यादातर लोग तोरई खाना पसंद नहीं करते हैं, लेकिन आपका ब्लड शुगर हाई है या डायबिटीज का लेवल बढ़ रहा है तो डाइट में तोरई को शामिल कर लें. यह ब्लड शुगर को कंट्रोल में रखता है.
डायबिटीज मरीजों को डाइट में लौकी जरूर शामिल करनी चाहिए. इसकी सब्जी या जूस दोनों पी सकते हैं. इससे ब्लड शुगर कंट्रोल में रहता है.
Disclaimer: यह लेख केवल आपकी जानकारी के लिए है. इस पर अमल करने से पहले अपने विशेषज्ञ डॉक्टर से परामर्श लें.