कोलेस्ट्रॉल को कंट्रोल कर देंगे ये 5 फूड्स, विटामिन डी की कमी भी होगी दूर
Nitin Sharma
कोलेस्ट्रॉल का हाई लेवल नसों को डैमेज कर देता है. इसकी वजह आर्टरी डिजीज से लेकर हार्ट अटैक का खतरा बढ़ जाता है.
बैड कोलेस्ट्रॉल दिल की बीमारियों का खतरा बढ़ाता है. यह हार्ट अटैक से लेकर स्ट्रोक तक की वजह बन सकता है.
दही में कैल्शियम से लेकर विटामिन डी तक भरपूर मात्रा में पाया जाता है. इसमें मौजूद पोषक तत्व शरीर में विटामिन डी को बूस्ट करते हैं. साथ ही कोलेस्ट्रॉल को कंट्रोल कर दिल की बीमारियों का खतरा कम कर देते हैं.
पनीर में भरपूर मात्रा में कैल्शियम और प्रोटीन पाया जाता है. यह शरीर में विटामिन डी की कमी को पूरा करने के साथ ही कोलेस्ट्रॉल को बढ़ने से रोकता है. पनीर को डाइट में शामिल करने के साथ ही वर्कआउट जरूर करें.
मशरूम विटामिन डी से भरपूर सब्जियों में से एक है. इसमें विटामिन डी2, डी3 और डी4 पाया जाता है. यह कोलेस्ट्रॉल को बढ़ने नहीं देता. इसके साथ ही हार्ट को बीमारियों से दूर रखने के साथ ही आर्टरी डिजीज को बढ़ने नहीं देता.
संतरे विटामिन सी और विटामिन डी से भरपूर फलों में से एक है. इस रसदार फल को खाने या जूस पीने से नसों में जमा कोलेस्ट्रॉल बाहर आ जाता है.
अंडे सेहत के लिए किसी संजीवनी से कम नहीं है. इनका सीमित मात्रा में सेवन विटामिन डी की कमी को पूरा करने के साथ ही कोलेस्ट्रॉल को भी कंट्रोल करता है. ये नसों को मजबूत करते हैं.