Dec 19, 2024, 11:29 PM IST

50 मिनट का योग शुगर लेवल को करेगा कंट्रोल, डायबिटीज मरीज अपनाएं ये 3 टिप्स

Rahish Khan

डायबिटीज की बीमारी हर व्यक्ति के लिए खतरनाक मानी जाती है. इसका कोई इलाज नहीं है, सिर्फ कंट्रोल किया जा सकता है.

डायबिटीज पेशेंट के लिए शुगर लेवल को कंट्रोल रखना बड़ी चुनौती होता है. लेकिन आज हम इसके लिए तोड़ बताएंगे.

रिसर्च से साबित हुआ है कि अगर 50 मिनट रोजाना योग किया जाए तो डायबिटीज कंट्रोल में आ जाएगा.

लोगों को इन योगासन को अपनी लाइफस्टाइल में शामिल करना चाहिए. जिससे उनका HBA1C लेवल को कंट्रोल में रहे.

कुछ देर धीमी गति से टहलें, खड़े होकर अर्धकटिचक्रासन, अर्धचक्रचक्रासन, वृक्षासन फिर त्रिकोणासन करें. 

यह सभी 1 से 2 मिनट के होने चाहिए. इसके बाद बैठकर वक्रासन, अर्धमत्स्येंद्रासन, भ्रामरी प्राणायाम और ध्यान करें.

डायबिटीज पेशेंट के लिए धनुरासन भी कारगर माना जाता है. यह आपके ब्लड शुगर लेवल को कंट्रोल करने में फायदेमंद रहता है.

कपालभाति भी ब्लड सर्कुलेशन ठीक रखता है. इसके नियमित अभ्यास से पैन्क्रियाज को एक्टिव करने में मदद मिलती है.

(Disclaimer: हमारा लेख केवल जानकारी प्रदान करने के लिए है. अधिक जानकारी के लिए हमेशा किसी विशेषज्ञ से परामर्श करें.)

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