आज के समय में कम उम्र में ही लोग दिल की बीमारियों के शिकार हो रहे हैं. 25 से 35 साल की उम्र में ही लोग हार्ट अटैक से लेकर कार्डियक अरेस्ट के शिकार हो रहे हैं.
हार्ट डिजीज की बड़ी वजह आपका खानपान से लेकर खराब लाइफस्टाइल और आदतों का होना है.
यह खराब आदतें आपके दिल को बेहद बीमार कर देती हैं. इसकी वजह से ही लोग हार्ट अटैक से कार्डियक अरेस्ट की वजह से मौत के मुंह में जा रहे हैं.
आप में भी ये 6 आदतें हैं तो इन्हें तुरंत छोड़ दें. लगातार ऐसा लाइफस्टाइल और आदतें दिल पर बीमारियों का खतरा बढ़ा देती हैं.
आज के समय में ज्यादातर लोगों की सिटिंग जॉब है. इसकी वजह से लोगों घंटों मोबाइल और लैपटॉप के सामने बैठा रहना पड़ता है. यह आपके दिल को बहुत बीमार कर देता है. इस पर बीमारियों का खतरा बढ़ाता है. ऐसी स्थिति से बचने के लिए दिन में कम से कम 30 मिनट का वर्कआउट जरूर करें. घंटों बैठे रहने की जगह पांच से 10 मिनट की वॉक करते रहें.
अगर आप बहुत ज्यादा एल्कोहल शराब का सेवन करते हैं तो यह ब्लड प्रेशर से लेकर स्ट्रोक तक के खतरे को बढ़ा देता है. इसकी वजह से हार्ट डिजीज का खतरा काफी हद तक बढ़ जाता है. इससे वजह से हार्ट डैमेज हो जाता है. हार्ट फेल होने का खतरा बढ़ जाता है.
फ्लॉसिंग का संंबंध दांतों और मसूड़ों को बैक्टीरिया से बचाए रखना होना है, लेकिन यह आपके हार्ट और नसों के लिए बेहतर होता है. रिसर्च की मानें तो फ्लॉसिंग नहीं करने से हार्ट पर बीमारियों का खतरा बढ़ता है.
तनाव और कम नींद लेने की आदत आपके दिल पर भारी पड़ सकती है. यह ब्लड प्रेशर को बढ़ा देती है. इसकी वजह से हार्ट बिट प्रभावित होने लगती है. स्ट्रोक और हार्ट अटैक का खतरा बढ़ जाता है. इससे छुटकारा पाने के लिए हर दिन कम से कम 30 मिनट एक्सरसाइज करें.
आपके दिमाग के साथ ही दिल भी पूरे दिन काम करता है. ऐसी स्थिति में पर्याप्त नींद नहीं लेने की वजह से दिमाग और दिल दोनों पर ही बुरा असर पड़ता है. इसकी वजह से ब्लड प्रेशर से लेकर हार्ट रेट तक डाउन हो जाता है. यह दिल की बीमार कर देता है. ऐसी स्थित से बचने के लिए हर दिन कम से कम 7 से 8 घंटे की नींद जरूर लें.
ज्यादातर भारतीय चटपटे खाने के साथ ही नमक का सेवन ज्यादा करते हैं. यह ब्लड प्रेशर को बढ़ाता है, जो सीधे रूप से हार्ट डिजीज से लेकर हार्ट अटैक का खतरा पैदा करता है. इसलिए डाइट से चिप्स, फ्रोजन फूड्स व दूसरे सॉल्टी स्नैक्स निकाल देने चाहिए. यह सोडियम के लेवल को कम रखता है.