Apr 24, 2025, 03:43 PM IST
खराब खानपान, जीवनशैली की गलत आदतें और कम फिजिकल एक्टिविटी के कारण आजकल लोगों को पेट की समस्याएं बहुत हो रही है.
ऐसे में पेट से जुड़ी समस्याओं को अगर दूर रखना है तो इन आदतों को जरूर अपनाएं, इससे गट हेल्थ को बेहतर रखने में मदद मिल सकती है.
नींद की कमी पाचन तंत्र पर बुरा असर डालती है. इसलिए रोजाना 7-8 घंटे की नींद जरूर लें. ऐसी स्थिति में मोबाइल और टीवी से दूर रहें.
सुबह उठकर एक गिलास गुनगुना पानी पीने की आदत डाल लें, यह गट हेल्थ के लिए काफी ज्यादा फायदेमंद माना जाता है. इस आदत को अपनाएं.
डेली फिजिकल एक्टिविटी करें. बता दें कि रोजाना 30 मिनट की वॉक, योग या कोई भी हल्की एक्सरसाइज करने से पाचन तंत्र एक्टिव रहता है.
इसके अलावा भरपूर मात्रा में पानी पीते रहें, इससे आंतों में मल नरम रहता है और कब्ज की समस्या दूर होती है. इसलिए पान पीते रहें.
इसके अलावा डाइट पर ध्यान दें, हरी सब्जियां, फल, साबुत अनाज, दालें और नट्स खाने की आदत डालें, जंक फूड्स से दूर रहें और तनाव को मैनेज करें.
(Disclaimer: हमारा लेख केवल जानकारी प्रदान करने के लिए है. अधिक जानकारी के लिए डॉक्टर से संपर्क करें.)