Oct 4, 2023, 10:39 AM IST
खराब लाइफस्टाइल और गड़बड़ खानपान के कारण आजकल लोगों में स्पर्म काउंट का कम होना आम समस्या बन गई है, जिसका सीधा असर पुरूषों की फर्टिलिटी पर पड़ता है.
यह एक ऐसी समस्या है, जिसके कारण इंसान को पिता बनने का सुख नहीं मिल पाता है, हालांकि कुछ चीजों के सेवन से स्पर्म क्वालिटी में सुधार किया जा सकता है.
प्रोटीन और विटामिन E से भरपूर अंडे हेल्दी और स्ट्रंग स्पर्म के प्रोडक्शन में फायदेमंद माने जाते हैं.
कद्दू के बीजों में मौजूद जिंक और ओमेगा 3 फैटी एसिड मेल ऑर्गन्स में ब्लड सर्कुलेशन बढ़ाते हैं और इसे खाने से टेस्टोस्टेरोन और स्पर्म काउंट बढ़ता है.
अखरोट में मौजूद ओमेगा 3 फैटी एसिड्स मेल ऑर्गन्स में ब्लड फ्लो बढ़ाने में मदद करते हैं. रोजाना एक मुट्ठी करीब 75 ग्राम अखरोट खाने से स्पर्म काउंट बेहतर होता है.
डार्क चॉकलेट में मौजूद एल- अरजिनाइन नामक एमिनो एसिड स्पर्म का वॉल्यूम और क्वालिटी बढ़ाता है. बता दें की चॉकलेट जितनी डार्क होगी स्पर्म काउंट बढ़ाने में उतनी ही फायदेमंद होगी.
लहसुन में मौजूद एलिसिन नामक कम्पाउंड मेल ऑर्गन में ब्लड फ्लो बढ़ाता है और रोज सुबह लहसुन की 3-4 कलियां चबाकर खाने से सीमेन वॉल्यूम बेहतर होता है.
अनार का जूस स्पर्म काउंट और क्वालिटी बढ़ाने में मदद करता है और मेल फर्टिलिटी में बढ़ोत्तरी होती है. इससे स्पर्म काउंट और क्वालिटी बेहतर करता है.
इसके अलावा गाजर-में मौजूद विटामिन A भी स्पर्म का प्रोडक्शन बढ़ाने में मदद करते हैं. इसके लिए आप रोज सलाद में गाजर खा सकते हैं या गाजर का जूस पी सकते हैं.