Dec 28, 2023, 06:56 PM IST
सर्दियों में खानपान बदल जाता है, जिससे बैड कोलेस्ट्रॉल के बढ़ने की आशंका बढ़ जाती है. ऐसे में ये 8 फल आपके लिए बहुत काम के हैं.
नाशपाती में लिग्निन फाइबर और पेक्टिन होता है. लिग्निन अघुलनशील फाइबर है, जो गंदे कोलेस्ट्रॉल को बाहर निकालने में मदद करता है.
सर्दियों में खानपान बदल जाता है, जिससे बैड कोलेस्ट्रॉल के बढ़ने की आशंका बढ़ जाती है. ऐसे में ये 8 फल आपके लिए बहुत काम के हैं.
बेरीज में एंटी इंफ्लेमेटरी और एंटीऑक्सिडेंट होते हैं. यह फाइटोन्यूट्रिएंट्स का बड़ा स्रोत है. इसलिए यह कोलेस्ट्रॉल कम करने में सहायक है.
अंगूर में खूब फाइबर होता है. एक रिसर्च के मुताबिक, जिन्होंने 8 हफ्ते तक रोज 3 कप अंगूर खाए उनका खराब कोलेस्ट्रॉल कम हुआ.
स्ट्रॉबेरी रोज खाकर कोलेस्ट्रॉल को 4 से 10% के बीच कम किया जा सकता है. कुछ शोधों ने माना कि इससे LDL 13% तक कम हो सकता है.
जामुन में एंटीऑक्सिडेंट, एथोसायनिन काफी मात्रा में होते हैं. यही कारण है कि जामुन डायबिटीज के साथ कोलेस्ट्रॉल लेवल भी कंट्रोल करता है.
अनार के रस में एंटीऑक्सीडेंट और पॉलीफेनोल्स पर्याप्त मात्रा में होते हैं. ये दोनों ही चीजें बैड कोलेस्ट्रॉल कम करने में मददगार होती हैं.
केले में काफी मात्रा में पोटैशियम और फाइबर पाए जाते हैं. ये दोनों ही गुड कोलेस्ट्रॉल बढ़ाने में मददगार हैं. केला पाचन के लिए भी बेहतर है.