Jan 29, 2025, 08:36 AM IST

एक्सरसाइज के बाद की थकान-कमजोरी को दूर करेंगी ये 5 चीजें

Aman Maheshwari

वर्कआउट करने से लोगों को अक्सर थकान महसूस होने लगती है. एक्सरसाइज के बाद की इस थकान को दूर करने और ताकत के लिए कई चीजों को आहार में शामिल करना चाहिए.

आप इन चीजों को खाने से थकान और कमजोरी को दूर कर सकते हैं. इससे मसल्स की ग्रोथ अच्छी होती है और ताकत मिलती है.

पनीर खाने से शरीर को भरपूर एनर्जी मिलती है. यह प्रोटीन का एक अच्छा सोर्स है. इसे आप सब्जी में डालकर या कच्चा खा सकते हैं.

विटामिन ए, सी और डी से भरपूर शकरकंद खाने से तुरंत एनर्जी मिलती है. इसे आप उबालकर चाट की तरह खा सकते हैं.

काजू, बादाम, पिस्ता आदि ड्राई फ्रूट्स को खाने से दिनभर आपको एनर्जी मिलती है और थकान नहीं होती है. इसमें विटामिन और मिनरल्स होते हैं.

हरी सब्जियों जैसे साग, पालक और ब्रोकली को खाने से ताकत और एनर्जी मिलती है. इन्हें आप अपनी डाइट में शामिल कर सकते हैं.

एवोकाडो, केला और सेब इन फलों को खाने से तुरंत एनर्जी मिलती है. यह आपकी बॉडी को हाइड्रेट भी रखते हैं. 

Disclaimer: यह खबर सामान्य जानकारी पर आधारित है. इस पर अमल करने से पहले विशेषज्ञ से परामर्श अवश्य लें.

Next: टेस्टोस्टेरोन लेवल बढ़ाने के लिए खाएं ये 5 चीजें