Sep 27, 2024, 04:35 PM IST
आजकल की खराब जीवनशैली, खानपान में गड़बड़ी और कम फिजिकल एक्टिविटी के कारण कई लोगों को हाई कोलेस्ट्रॉल की समस्या का सामना करना पड़ रहा है.
बता दें कि शरीर में दो तरह के कोलेस्ट्रॉल होते हैं, पहला LDL कोलेस्ट्रॉल और दूसरा है HDL कोलेस्ट्रॉल. शरीर में LDL कोलेस्ट्रॉल बढ़ने से कई गंभीर बीमारियों का खतरा बढ़ता है.
आज हम आपको कुछ ऐसे हेल्दी फूड्स के बारे में बताने जा रहे हैं जो नसों में जमा LDL कोलेस्ट्रॉल को छानकर बाहर कर देते हैं और गुड कोलेस्ट्रॉल को बढ़ाते हैं...
बता दें कि सेम, पालक, मटर जैसे प्लांट बेस्ड फूड्स LDL कोलेस्ट्रॉल को खत्म कर गुड कोलेस्ट्रॉल बढ़ाते हैं. ऐसे में आप इसे अपनी डाइट में शामिल कर सकते हैं.
ओमेगा-3 फैटी एसिड से भरपूर मछलियां भी कोलेस्ट्रॉल के मरीजों के लिए काफी ज्यादा फायदेमंद होती हैं. इसे आप अपनी डाइट में शामिल कर सकते हैं.
इसके अलावा अगर आप मछली नहीं खाते हैं तो सूरजमुखी के बीज, चिया सीड्स, भांग के बीज, तिल के बीज और कद्दू के बीज को भी डाइट में शामिल कर सकते हैं.
इसके अलावा बादाम, अखरोट, मूंगफली और अन्य नट्स कोलेस्ट्रॉल लेवल को कंट्रोल करने में मदद कर सकते हैं. इन चीजों को आप अपनी डाइट में शामिल कर सकते हैं.
एवोकाडो, पपीता, टमाटर जैसे फूड्स भी कोलेस्ट्रॉल के मरीजों के लिए फायदेमंद साबित होते हैं. अगर आप इस समस्या से जूझ रहे हैं तो डाइट में इन्हें शामिल कर सकते हैं.