बढ़ते शुगर पर पाना है काबू तो रात में सोने से पहले करें ये काम

आजकल खराब खानपान और जीवनशैली में बदलाव के कारण लोग बढ़ते शुगर की समस्या से जूझ रहे हैं. बता दें कि डायबिटीज एक ऐसी समस्या है, जिसे केवल खानपान और जीवनशैली में सुधार कर कंट्रोल में रखा जा सकता है. 

ऐसे में आज हम आपको कुछ ऐसे उपायों के बारे में बता रहे हैं, जिन्हें रोज रात में सोने से पहले करेंगे तो शुगर बढ़ने की समस्या नहीं होगी. इससे पूरे दिन आपका शुगर कंट्रोल रहेगा. आइए जानते हैं इन उपायों के बारे में.. 

अक्सर पेट भर कर भोजन करने की सलाह नहीं दी जाती है. ऐसे में अगर आप डायबिटीज से पीड़ित हैं तो आपको इस बात का विशेषतौर पर ध्यान रखना है कि रात के समय हल्का भोजन करें. 

इसके अलावा हर रोज रात में सोने से पहले ब्लड शुगर लेवल जरूर चेक करें. इससे आप अपना शुगर लेवल कंट्रोल में रख सकते हैं. 

वहीं रात में सोने से पहले हल्का व्यायाम या फिर जॉगिंग जैसी फिजिकल एक्टीविटी आपके लिए बेहद फायदेमंद हो सकती है. इससे आपका शुगर लेवल कंट्रोल में रहेगा. 

बता दें कि  जंक फूड्स, चिप्स, स्वीट्स और नमकीन ये सभी फूड्स आपका वजन बढ़ाते हैं और इससे ब्लड शुगर भी बढ़ता है. ऐसे में रात में सोने से पहले इनका सेवन न करें. 

कभी भी सोने से पहले चाय, कॉफी या फिर चॉकलेट और शराब का सेवन न करें. इससे आपका शुगर पूरे दिन कंट्रोल में रहेगा.