सीढ़ियां चढ़ने-उतरने से सेहत को क्या मिलता है फायदा?

आजकल लोग समय की कमी के कारण एक्सरसाइज या योग प्राणायाम नहीं कर पाते हैं. लेकिन, हेल्दी और फिट रहने के लिए एक्सरसाइज या योग करना जरूरी है. 

अगर आपके पास एक्सरसाइज करने का समय नहीं है तो आप घर पर सीढ़ियां चढ़ सकते हैं, यह किसी एक्सरसाइज से कम नहीं है. आइए जानें इसके फायदे... 

हार्ट हेल्थ को बेहतर रखने और कोलेस्ट्रॉल की समस्या को दूर करने के लिए रोजाना 15 मिनट सीढ़ियां चढ़ने-उतरने से फायदा मिल सकता है. 

इसके अलावा रोजाना सीढ़ियां चढ़ने-उतरने से शरीर में ब्लड सर्कुलेशन लेवल बेहतर होता है, साथ ही बंद नसों को खोलने में मदद मिलती है.  

अगर आप रोजाना सीढ़ियां चढ़ते हैं तो इससे नींद की समस्या से भी राहत मिल सकती है, अनिद्रा की समस्या को दूर करने के लिए ये बेस्ट ऑप्शन है.  

इससे शरीर में हैप्पी हार्मोंस रिलीज होता है, ऐसे में इससे शरीर और आपका मन शांत और खुश रहेगा और मानसिक स्वास्थ्य भी बेहतर होगा. 

इससे जोड़ों को भी मजबूती मिलती है. इससे जांघ की मसल्स, पैरों की मसल्स और आपके हिप की मसल्स बेहतर हो सकती है. 

Disclaimer: हमारा लेख केवल जानकारी प्रदान करने के लिए है. अधिक जानकारी के लिए हमेशा किसी विशेषज्ञ से परामर्श करें.