Jul 1, 2025, 08:36 PM IST

मजबूत हड्डियां चाहिए तो दूध में मिलाकर करें इन ड्राई फ्रूट्स का सेवन

Aditya Katariya

हड्डियों को मजबूत बनाने के लिए कैल्शियम और विटामिन डी जैसे पोषक तत्वों की जरूरत होती है.

दूध में कैल्शियम पाया जाता है, लेकिन अगर इसमें कुछ खास ड्राई फ्रूट्स मिलाकर सेवन किया जाए तो इसके फायदे कई गुना बढ़ सकते हैं.

आइए यहां जानते हैं कि मजबूत हड्डियों के लिए दूध में किन चीजों को मिलाकर सेवन करना चाहिए.

बादाम को दूध के साथ खाना बहुत फायदेमंद होता है.इसमें मैग्नीशियम और विटामिन ई होता है जो हड्डियों को मजबूत बनाने में मदद कर सकता है.

आप दूध के साथ अखरोट का सेवन कर सकते हैं. इसमें ओमेगा-3 फैटी एसिड होता है, जो हड्डियों की डैंसिटीव को बनाए रखता है और उन्हें मजबूत भी बनाता है.

दूध के साथ खजूर खाना सेहत के लिए सबसे अच्छा माना जाता है. यह हड्डियों को मजबूत बनाने में कारगर हो सकता है.

दूध के साथ किशमिश खाने से भी कई स्वास्थ्य लाभ मिलते हैं. इसमें बोरोन पाया जाता है जो शरीर में कैल्शियम के बेहतर अवशोषण को बढ़ावा देता है.

 Disclaimer: यह खबर सामान्य जानकारी पर आधारित है. इस पर अमल करने से पहले विशेषज्ञ से परामर्श अवश्य लें.

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