Diabetes के मरीजों का क्या होना चाहिए डेली रूटीन?

डायबिटीज के मरीजों के लिए सबसे ज्यादा जरूरी है कि वह अपनी खानपान और जीवनशैली की आदतोंं पर ध्यान दें. 

अगर आप इन चीजों पर ध्यान नहीं देते हैं तो दवाएं भी बेअसर हो जाएंगी, ऐसी स्थिति में शुगर कंट्रोल करना मुश्किल हो जाता है. 

इसके लिए सोने और जागने का समय एक जैसा रखें, सुबह उठकर पहले पानी पिएं, फिर आधा घंटा टहलें, सुबह और शाम को कुछ देर व्यायाम करना जरूरी है. 

योग और प्राणायाम करें, तनावमुक्त रहने की कोशिश करें, शराब और धूम्रपान का सेवन न करें, समय पर दवाएं लें और नियमित रूप से रक्त शर्करा की जांच कराएं.   

एक समय पर बहुत ज्यादा खाना न खाएं, आप थोड़ी-थोड़ी देर में कुछ खा सकते हैं. साथ ही डबल टोन्ड दूध का सेवन करें, कम कैलोरी वाले खाद्य पदार्थ खाएं,.  

इसके अलावा विटामिन सी से भरपूर फल खाएं, हरी पत्तेदार सब्ज़ियां खाएं, प्रोटीन रिच फ़ूड,साबुत अनाज, लो फैट डेयरी प्रोडक्ट और हेल्दी फैट से युक्त खाद्य पदार्थ का सेवन करें.

साथ ही रात में देर से खाने की आदत सुधारें, शारीरिक निष्क्रियता को कम करें, स्ट्रेस न लें और भरपूर नींद लें. इससे आपकी ये समस्या दूर होगी. 

Disclaimer: हमारा लेख केवल जानकारी प्रदान करने के लिए है. अधिक जानकारी के लिए डॉक्टर्स से संपर्क करें.