Dec 31, 2023, 09:18 AM IST
भारत में में डायबिटीज के मरीजों की संख्या काफी तेजी से बढ़ रही है. इसके पीछे की सबसे बड़ वजह है आजकल की बिगड़ती जीवनशैली और गड़बड़ खानपान.
ऐसी कई चीजें हैं जिन्हें डाइट में शामिल कर शुगर को कंट्रोल में रखा जा सकता है. लेकिन आज हम आपको कुछ ऐसे साग के बारे में बता रहे हैं, जो डायबिटीज मरीजों के लिए बहुत ही फायदेमंद होते हैं. आइए जानते हैं इन स्पेशल देसी साग के बारे में...
पालक आयरन का बेहतरीन स्रोत है और इसमें विटामिन-ए, विटामिन-सी, फाइबर, आयरन और कैल्शियम जैसे तत्व भी भरपूर पाए जाते हैं, जो शुगर लेवल को कंट्रोल रखने में मददगार है.
विटामिन्स, मिनरल्स और फाइबर से भरपूर सरसों का साह हमारे ब्लड शुगर लेवल को नियंत्रित करने का काम करता है. इसका सेवन सप्ताह में 2 बार जरूर करें.
इसके अलावा विटामिन, मिनरल्स, फाइबर और एंटीऑक्सीडेंट से भरपूर चौलाई का साग ब्लड शुगर को कंट्रोल करने में मदद करता है और इससे डायबिटीज की समस्या दूर होती है.
बता दें कि मेथी के साग में फाइबर और अमीनो एसिड भरपूर मात्रा में पाया जाता है, इसलिए डायबिटीज के मरीजों को भरपूर मेथी का सेवन करना चाहिए.
विटामिन, फाइबर से भरपूर बथुआ का साग भी हमारे शुगर लेवल को भी कंट्रोल में रखने का काम करता है. ऐसे में आप भी अगर डायबिटीज के मरीज हैं तो डाइट में इन्हें शामिल कर सकते हैं.