शुगर के मरीज कब और कैसे खाएं खाना?

डायबिटीज के मरीजोंं के लिए सबसे ज्यादा जरूरी है कि वह अपनी जीवनशैली के साथ खानपान का खास ख्याल रखें और फिजिकल एक्टिविटी बढ़ाएं.

ऐसे में डेली रूटीन में अगर आप खाने से जुड़ी ये अच्छी आदतें अपनाते हैं तो इससे काफी हद तक ब्लड शुगर को कंट्रोल में रखा जा सकता है.

डायबिटीज के मरीजों को सुबह अपना ब्लड शुगर एक बार टेस्ट कर लेना चाहिए, ताकि पता रहे कि किस तरह का खाना लेना अच्छा रहेगा. 

इसके बाद ही सुबह को करीब 7 से 8 बजे के बीच फाइबर, प्रोटीन और कॉम्प्लेक्स कार्बोहाइड्रेट से भरपूर नाश्ता करें, इससे शुगर लेवल काबू में रख सकते हैं. 

इसके अलावा डायबिटीज के मरीजों को अपने खाने में ज्यादा गैप नहीं रखना चाहिए और बीच-बीच में हेल्दी स्नैक्स लेते रहना चाहिए.

वहीं 1 से 1:30 के बीच में लंच कर लेना सही रहता है, इसमें गेहूं की जगह मिक्स आटे की रोटी और  सब्जियों का सलाद, दही, दाल, हरी सब्जियां खाएं. 

साथ ही शाम को 7 से 8 बजे की बीच डिनर कर लेना चाहिए, ताकि खाने को पचाने के लिए सही समय मिल सके. इससे शुगर लेवल काबू में रहेगा.  

(Disclaimer: हमारा लेख केवल जानकारी प्रदान करने के लिए है. अधिक जानकारी के लिए डॉक्टर्स से संपर्क करें.)