Apr 19, 2024, 02:56 PM IST
खराब दिनचर्या और खानपान के बीच डायबिटीज मरीजों की संख्या बढ़ती जा रही है. बुजुर्ग और युवा से लेकर बच्चे भी इस लाइलाज बीमारी के शिकार हो रहे हैं.
डायबिटीज के एक बार शरीर में आने पर जिंदगी भर इसे कंट्रोल करना पड़ता है.
इस बीमारी को जड़ से खत्म करने की अब तक कोई दवा नहीं बनी है. यही वजह है कि डायबिटीज जैसी घातक बीमारी को व्यक्ति को जिंदगी भर झेलना पड़ता है.
अगर आप भी डायबिटीज से परेशान है. सुबह उठते ही इन 5 में से किसी एक चीज का सेवन शुरू कर दें.
डायबिटीज मरीजों के सुबह उठते ही अंकुरित मेथी का सेवन रामबाण साबित होता है. इसमें फाइबर भरपूर मात्रा में मिलता है, जो ब्लड शुगर को कंट्रोल करता है.
खाने में स्वाद घोलने वाली दालचीनी सेहत के लिए भी बेहद फायदेमंद होती है. डायबिटीज रोगियों के लिए यह लाभकारी होती है. नियमित रूप से सुबह उठते ही दालचीनी का पानी पेट की गंदगी को बाहर कर ब्लड शुगर को कंट्रोल करता है.
पपीता पाचन तंत्र के लिए बेहद फायदेमंद फलों में से एक है. यह पुराने से पुराने कब्ज की छुट्टी कर देता है. डायबिटीज मरीजों को नियमित पपीते का सेवन करने की सलाह दी जाती है, जो शुगर को कंट्रोल करने में मदद करता है.
डायबिटीज मरीजों के लिए मूंगदाल का सेवन भी बेहद कारगर साबित होता है. इसका ग्लासेमिक इंडेक्स कम होता है. यह वजन कम करने के साथ ही ब्लड शुगर लेवल को कंट्रोल करने में रखता है.
अगर आप डायबिटीज मरीज हैं तो सुबह उठते ही भीगे हुए ड्राई फ्रूट्स बादाम, अखरोट, किशमिश और काजू खा लें. इनमें फाइबर, प्रोटीन, एंटीऑक्सीडेंट और मैग्नीशियम जैसे जरूरी पोषक तत्व पाएं जाते हैं, जो पाचन तंत्र को सही रखने के साथ ही शुगर को कंट्रोल में रखते हैं.
Disclaimer: यह लेख केवल आपकी जानकारी के लिए है. इस पर अमल करने से पहले अपने विशेषज्ञ डॉक्टर से परामर्श लें.