Aug 6, 2024, 12:12 PM IST
जोड़ों में जमा यूरिक एसिड के कारण जोड़ों में सूजन, सूजन, अकड़न, दर्द की समस्या होती है. इससे बचने और यूरिक एसिड कम करने के लिए आहार में इन चीजों को शामिल करें.
हाई यूरिक एसिड की समस्या से राहत के लिए डाइट में अधिक फाइबर शामिल करना चाहिए. फाइबर युक्त चीजों को खाने से फायदा होगा. आप हरी सब्जियां, ओट्स, फ्रूट्स और साबुत अनाज खा सकते हैं.
विटामिन सी का अधिक सेवन भी यूरिक एसिड को कम करने का काम करता है. आप डाइट में आंवला, नींबू और संतरा आदि को शामिल कर सकते हैं.
अधिक तरल पदार्थ लेना भी यूरिक एसिड को कम करता है. आप पानी, नारियल पानी और फलों का रस पिएं. अधिक पानी पीने से यूरिक एसिड पेशाब के जरिए बाहर निकल जाता है.
डार्क चॉकलेट में फ्लेवनॉइड्स नामक एंटी-ऑक्सीडेंट्स गुण होते हैं. यह यूरिक एसिड को कम करने में मदद करते हैं. साथ ही दर्द और सूजन से भी राहत दिलाते हैं.
यूरिक एसिड को कम करने के लिए ग्रीन टी पीना बेहतर होता है. इसमें मौजूद एंटी-ऑक्सीडेंट्स गुण जोड़ों में जमा यूरिक एसिड को शरीर से बाहर करते हैं.
Disclaimer: यह खबर सामान्य जानकारी पर आधारित है. इस पर अमल करने से पहले विशेषज्ञ से परामर्श अवश्य लें.