May 17, 2024, 03:35 PM IST

रात में खा ली ये चीज तो सुबह कंट्रोल से बाहर हो जाएगा ब्लड शुगर

Ritu Singh

रात के खाने में कुछ ऐसे खाद्य पदार्थ होते हैं जो शुगर लेवल को बढ़ा सकते हैं.

क्योंकि रात में खाई गई ये चीजें सुबह फास्टिंग ब्लड शुगर अनकंट्रोल कर सकती है.

कौन से खाद्य पदार्थों ऐसे हैं जिन्हें खाने से डायबिटीज पेशेंट्स को रात में तो बिलकुल ही नहीं खाना चाहिए.

मीठी ही नहीं, ऑयली चीजें भी रात में खाने से शुगर बढ़ने लगता है. इसलिए तेल-घी की चीजे भले वो नमकीन ही क्यों न हों, न खाएं.

नॉनवेज में उच्च ग्लाइसेमिक इंडेक्स होता है. इससे शुगर लेवल भी बढ़ सकता है. फिश या चिकन दोपहर में खाएं.

हाई कार्ब्स जैसे रोटी, चावल या ब्रेड बिलकुल न लें. इसकी जगह दाल और सैलेड खा लें.

ये तीन चीजें तेजी से आपका शुगर हाई कर सकती हैं क्योंकि इसे खाने के बाद ज्यादातर लोग आराम करते हैं.

खाने के बाद सीधे बिस्तर पर न जाकर कम से कम 20 मिनट की वॉक जरूर करें.

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