इस पोषक तत्व की कमी से पीला हो जाता रंग, ये 6 फूड्स कर देते हैं बूस्ट
Nitin Sharma
पोषक तत्व हमारे शरीर को स्वस्थ बनाये रखने में अहम भूमिका निभाते हैं. इनकी कमी के चलते थकान कमजोरी के साथ ही तमाम परेशानियां होने लगती हैं.
इस पोषक तत्व की कमी से ब्लड सर्कुलेशन डाउन हो जाता है. नसों में ऑक्सीजन की कमी होने लगती है, जिसकी वजह से व्यक्ति का रंग पीला पड़ जाता है. इसकी वजह फोलिक एसिड की कमी होना है.
अगर आपका शरीर भी पीला होने के साथ ही हर समय थकान और कमजोरी होती है तो डाइट में इन फूड्स को शामिल कर लें. इनमें फोलिक एसिड भरपूर मात्रा में पाए जाते हैं. इनका नियमित सेवन करने से फोलिक एसिड की कमी दूर हो जाती है.
एवोकाडो कई सारे पोषक तत्वों से भरपूर फलों में से एक है. इस फल को ब्रेकफास्ट में पाया जा सकता है. इसमें फालिक एसिड भरपूर मात्रा में पाया जाता है. इसका सेवन करने से मात्र से ही शरीर में थकान, कमजोरी और पीलापन दूर हो जाता है. यह बेहद लाभदायक फलों में से एक है.
साबुत अनाज के अंदर भरपूर मात्रा में फोलेट यानी फोलिक एसिड पाया जाता है. हर दिन इसका सेवन करने से शरीर में फोलिक एसिड की कमी दूर हो जाती है. व्यक्ति स्वस्थ और एनर्जी से भरपूर रहता है.
सोयाबीन दर्जनों पोषक तत्वों से भरपूर फूड्स में से एक है. इसका सेवन कई तरह से किया जा सकता है. इसमें विटामिंस से लेकर फोलिक एसिड अच्छी खासी मात्रा में पाया जाता है. यह शरीर में थकान और कमजोरी को दूर करने के साथ ही दूसरी गंभीर बीमारियों के खतरे को कम कर देती है. इससे शरीर फिट बना रहता है.
बादाम आयरन, कैल्शियम, जिंक से लेकर फोलिक एसिड जैसे पोषक तत्वों से भरपूर होते हैं. बादाम को सुबह और शाम की डाइट में शामिल करना काफी फायदेमंद होता है. इनका नियमित सेवन फोलिक एसिड की कमी नहीं होने देता. शरीर ताकतवर और एनर्जी से भरपूर रहता है.
सेहत के लिए चुकंदर भी बेहद लाभकारी सब्जियों में से एक है. इसे जूस या सलाद के रूप में कच्चा खाना बहुत ज्यादा फायदेमंद होता है. चुकंदर को डाइट में शामिल करने पर फोलिक एसिड का खतरा दूर हो जाता है. शरीर फिट बना रहता है.
सूजी में भी फोलिक एसिड भरपूर मात्रा में पाया जाता है. इसका सेवन करने मात्र से ही फोलिक एसिड की कमी दूर हो जाती है. सूजी को सुबह ब्रेकफास्ट में शामिल किया जाता है. इसे हलवा बनाकर खाने से लेकर नमकीन के रूप में भी खाया जा सकता है.