100 साल तक जवां रहने के लिए अपनाएं जापानियों का ये सीक्रेट फॉर्मूला
Aditya Katariya
जापान में लोगों की लंबी उम्र और अच्छे स्वास्थ्य के लिए दुनियाभर में मशहूर है.
उनकी लाइफ्सटाइल और खान-पान की आदतों में कई ऐसे राज छिपे हैं जो हमें भी स्वस्थ और जवां बने रहने में मदद कर सकते हैं.
आइएं यहां जानते हैं कि जापानियों की लंबी उम्र का राज क्या है.
जापानी लोग अपनी डाइट में बहुत सारी सब्जियां शामिल करते हैं. सब्जियां विटामिन, मिनरल्स और फाइबर से भरपूर होती हैं जो शरीर को स्वस्थ रखने में मदद करती हैं.
जापानी लोग अपने खाने को ज्यादा नहीं पकाते. इससे खाने के पोषक तत्व बरकरार रहते हैं.
जापानी लोग हर रोज सूप पीते हैं. सूप शरीर को हाइड्रेट रखता है और यह त्वचा के लिए भी अच्छा होता है.
जापानी लोग मछली का बहुत सेवन करते हैं। मछली में ओमेगा-3 फैटी एसिड होता है जो दिल के लिए अच्छा होता है.
जापानी लोग नियमित व्यायाम करते हैं जैसे चलना, दौड़ना आदि. व्यायाम से शरीर स्वस्थ रहता है और बीमारियां दूर रहती हैं.
Disclaimer: हमारा लेख केवल जानकारी प्रदान करने के लिए है. अधिक जानकारी के लिए डॉक्टर्स से संपर्क करें.