सर्दियों में ठिठुरन भरी ठंड के बीच स्वास्थ्य का ध्यान रखना बेहद जरूरी होता है. इस दौरान अस्थमा से लेकर दिल के रोगियों की समस्याएं बहुत अधिक बढ़ जाती है.
बींस फाइबर से भरे होते हैं, जो हमारे कोलेस्ट्रॉल को कंट्रोल करने में मदद करते हैं. यह आपकी धमनियों को खोल देते हैं.
टमाटर में यौगिक एथेरोस्क्लेरोसिस पाया जाता है. यह हार्ट हेल्थ के लिए काफी लाभदायक होती है. टमाटर हमारी हेल्थ को दुरुस्त को रखती है.
बेरीज जैसे ब्लूबेरी, स्ट्रॉबेरी, क्रैनबेरी हार्ट हेल्थ के लिए काफी फायदेमंद होते हैं. यह हार्ट ब्लॉकेज को खोल देते हैं.
मछली में ओमेगा 3 जैसे हेल्दी फैट भरपूर मात्रा में पाए जाते हैं. यह हार्ट ब्लॉकेज को दूर कर देते हैं.
अदरक से काली मिर्च और दालचीनी जैसे मसाले बंद धमनियों को खोलने में काफी कारगर साबित होते है. यह खून में प्लेटलेट्स को बढ़ाते हैं.
खाने का स्वाद बढ़ाने के लिए प्याज को सलाद में शामिल किया जाता है. यह हमारी हार्ट हेल्थ को बूस्ट करता है. नसों को साफ कर देता है.
खट्टे फलों में फ्लेवोनोइड और एंटीआॅक्सीडेंट भरपूर मात्रा में पाए जाते हैं. यह बैड कोलेस्ट्रॉल को कम करने का काम करते हैं. इससे हार्ट ब्लॉकेज दूर हो जाते हैं.
पोषक तत्वों से भरपूर अलसी के बीज हार्ट हेल्थ के लिए रामबाण साबित होते हैं. यह कोलेस्ट्रॉल लेवल को कम रखते हैं.