ये चीजें खाएंगे तो शरीर में तेजी से बढ़ेगा Good Cholesterol

शरीर में 2 तरह के Cholesterol होते हैं, पहले HDL यानी गुड कोलेस्ट्रॉल और दूसरा है LDL यानी गंदा या बैड कोलेस्ट्रॉल. 

शरीर में गुड कोलेस्ट्रॉल का बढ़ना फायदेमंद माना जाता है, वहीं अगर खराब कोलेस्ट्रॉल बढ़ जाए तो कई गंभीर बीमारियां घेर लेती हैं. 

आज हम आपको कुछ ऐसे फूड्स के बारे में बताने जा रहे हैं, जो खराब कोलेस्ट्रॉल कम कर शरीर में गुड कोलेस्ट्रॉल बढ़ाते हैं. 

चिया के बीज से एलडीएल यानी खराब कोलेस्ट्रॉल को कम करने और अच्छा कोलेस्ट्रॉल बढ़ाने में मदद मिल सकती है. 

इसके अलावा जौ एचडीएल को बढ़ाने और एलडीएल कोलेस्ट्रॉल को कम करने में काफी मददगार साबित होता है. 

वहीं अखरोट भी टोटल ब्लड कोलेस्ट्रॉल को कम करता है और एचडीएल यानी अच्छे कोलेस्ट्रॉल को बढ़ाता है. 

इसके अलावा सोयाबीन, ऑलिव ऑयल, गेहूं और बेसन का मिश्रण शरीर में एचडीएल यानी अच्छे कोलेस्ट्रॉल को बढ़ सकते हैं.  

(Disclaimer: हमारा लेख केवल जानकारी प्रदान करने के लिए है. अधिक जानकारी के लिए डॉक्टर से संपर्क करें.)