क्या खाने से दिमाग होता है तेज? 

अक्सर लोग घर के बच्चे और बड़ों सभी को खाने-पीने के लिए वो चीजें देते हैं, जो दिमागी सेहत को दुरुस्त रखती हैं और याद्दाश्त को मजबूत बनाती हैं.

आज हम आपको ऐसी ही कुछ चीजों के बारे में बताने जा रहे हैं, जो दिमाग को तेज बनाने में अच्छा असर दिखाते हैं. इन्हें डाइट में जरूर शामिल करना चाहिए.

सूखे मेवे जैसे बादाम और अखरोट को ब्रेन फूड्स कहा जाता है, इन्हें आप डाइट में शामिल कर सकते हैं. अलसी, कद्दू के बीज और चिया सीड्स भी खाएं.

दिमाग को तेज करने के लिए डाइट में बेरीज़, फैटी फिश (जैसे साल्मन, मैकेरल, और सार्डिन), टमाटर, साबुत अनाज, घी और जैतून का तेल शामिल करें. 

 पालक, मेथी, करेला और ब्रोकोली जैसी अन्य हरी सब्जियां दिमाग को तेज करती हैं, रोजाना इनके सेवन से याददाश्त भी तेजा होता है. 

इसके अलावा मसालों में हल्दी, काली मिर्च, दालचीनी और बाह्मी आदि का सेवन भी आप दिमाग को हेल्दी रखने के लिए कर सकते हैं. 

वहीं अंडों में कॉलिन होता है जो याददाश्त तेज करने में महत्वपूर्ण भूमिका निभाता है और नियमित रूप से इसके सेवन से दिमाग तेज होता है. 

Disclaimer: हमारा लेख केवल जानकारी प्रदान करने के लिए है. अधिक जानकारी के लिए हमेशा किसी विशेषज्ञ से परामर्श करें.