Jan 30, 2024, 08:16 AM IST

ये लाल फल खाते ही खत्म हो जाएंगी 5 बीमारियां

Nitin Sharma

आज के समय में खराब खानपान और लाइफस्टाइल लोगों को बीमार कर रहा है. कम उम्र में ही लोग गंभीर और लाइलाज बीमारियों के शिकार हो रहे हैं, जिसकी वजह से छोटी सी उम्र में ही हार्ट अटैक और स्ट्रोक तक के अटैक पड़ रहे हैं. इन सभी के पीछे की वजह से खानपान पर ध्यान देना है.

हेल्दी फूड्स की बात आती है तो इसमें गोजी बेरीज का नाम सबसे पहले आता है. इसे वुल्फबेरी, फ्रैक्टस लीसी और गौजीजी भी कहा जाता है. लाल रंग का यह छोटा सा फल कई सारे पोषक तत्वों से भरपूर होता है.

स्वाद में खट्टा मीठा लगने वाला यह फल दर्जनों पोषक तत्वों से भरपूर होता है. इसमें विटामिन ए, बी1, बी2, बी3, बी5, सी, के, प्रोटीन पोटैशियम, कैल्शियम, फाइबर, आयरन, राइबेफ्रलेविन और एंटीऑक्सीडेंट्स भरपूर मात्रा में मिलते हैं. हर दिन गोजी बेरीज खाने पर स्वास्थ्य को कई सारे लाभ होते हैं.

अगर आप डायबिटीज के मरीज हैं तो नियमित रूप से गोजी बेरीज का सेवन शुरू कर दें. नियमित रूप से इसका सेवन करने से डायबिटीज कंट्रोल में रहता है. इसकी वजह गोजी बेरीज में घुलनशील फाइबर का भरपूर मात्रा में पाया जाना है. इसका ग्लासेमिक इंडेक्स भी काफी कम होता है. यह खून में ग्लूकोज के लेवल को कंट्रोल में रहता है, प्रीडायबिटीक लोगों को इसे अपनी डाइट में जरूर शामिल करना चाहिए.

कुछ लोग कब्ज से जूझते रहते हैं. कब्ज पेट के पाचन तंत्र को खराब करने के अलावा सेहत संबंधी दूसरी समस्याएं पैदा करता है. ऐसी स्थिति में हर दिन गोजी बेरीज कार सेवन पुराने से पुराने कब्ज से छुटकार दिला देता है. यह मेटाबाॅलिज्म को बूस्ट कर पाचन क्रिया को तेज करता है.

लिवर से संबंधित बीमारियों से जूझ रहे लोगों के लिए गोजी बेरज काफी फायदेमंद होते हैं. इनमें मिलने वाले एंटी आॅक्सीडेंट्रस लिवर को डिटाॅक्स करते हैं. इससे लिवर की गंदगी बाहर होने के साथ ही इसके काम करने की क्षमता बढ़ जाती है, जिसका सीधा फायदा व्यक्ति के स्वास्थ्य को मिलता है.

मोटापा बीमारियों की सबसे पहली शुरुआत है. इसकी वजह से ही डायबिटीज से लेकर कोलेस्ट्राॅल समेत कई सारी क्राॅनिकल बीमारियों का खतरा बढ़ जाता है. ऐसे में अगर आप वजन कम करना चाहते हैं तो डाइट में गोरी बेरीज शामिल कर लें. इसमें मौजूद फाइबर लंबे समय तक पेट को भरा रखता है. ओवरईटिंग से बचाता है. वजन को कंट्रोल करता है. यह मेटाबाॅलिज्म बूस्ट करता है. यह वजन घटाने में काफी फायदेमंद साबित होता है.

गोजी बेरीज में बीटा कैरोटीन भरपूर मात्रा में पाया जाता है. यह आंखों की रोशनी को बनाये रखता है. इसमें विटामिन ए आखों को ऑक्सीडेटिव तनाव को दूर करता है. इसके साथ ही फ्री रेडिकल बचाने में मदद करता हैं.

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