35 की उम्र में खुद को ऐसे फिट रखते हैं विराट कोहली

  विराट कोहली की गिनती सबसे फिट खिलाड़ियों में होती है. आज 5 नवंबर को विराट कोहली का जन्मदिन है, आज विराट 35 साल के हो गए हैं.  

विराट कोहली खान-पान और एक्सरसाइ को लेकर काफी सक्रिय रहते हैं और यही उनके फिटनेस का राज है. आइए विराट कोहली के जन्म दिन के मौके पर जानते हैं क्या है उनके फिटनेस का राज... 

विराट कोहली एक्सरसाइज करना कभी नहीं भूलते, वे एक्सरसाइज करने के काफी शौकीन हैं. बता दें कि एक्सरसाइज में विराट कोहली स्क्वैट्स, वेट ट्रेनिंग, बेंच प्रेस और डेडलिफ्ट करना भी काफी पसंद करते हैं.  

  इसके अलावा विराट के फिट रहने के पीछे उनकी स्ट्रिक्ट हेल्दी डाइट की अहम भूमिका है. आमतौर पर वे 90 प्रतिशत तक उबला हुआ खाना खाते हैं और एक्सरसाइज-जिम के बाद विराट प्रोटीन शेक, सोय मिल्क और पनीर आदि लेना पसंद करते हैं. 

 वहीं विराट बॉडी और मसल्स को बेहतर बनाने के लिए वेटलिफ्टिंग करते हैं और पैरों की मसल्स को मजबूत और आकर्षक बनाने के लिए स्क्वाट करते हैं.

इसके अलावा विराट कोहली शारीरिक रूप से फिट रहने के साथ मेंटली भी फिट रहने के तरीके अपनाते हैं और मेंटली फिट रहने के लिए विराट रोज मेडिटेशन करते हैं. इससे दिमाग को शांति मिलती है और स्ट्रेस से छुटकारा मिलता है.  

 बताते चलें कि विराट जंक फूड, मसालेदार, ज्यादा नमक, मिर्च मसाला आदि से खासतौर पर दूर रहते हैं. इसके अलावा बल्लेबाजी की वजह से दुनियाभर में मशहूर विराट कोहली खुद को फिट रखने के लिए स्वीमिंग का भी सहारा लेते हैं