क्या लाइट ऑन करके सोने से भी बढ़ता है ब्लड शुगर लेवल?

कई लोग रात में सोते समय पूरे घर की लाइट बंद कर देते हैं, वहीं दूसरी तरफ कुछ लोगों को लाइट ऑन करके सोने की आदत होती है. 

आपको बता दें कि आपकी इस आदत का असर आपकी सेहत पर पड़ सकता है. कई स्टडी में यह दावा किया गया है कि लाइट ऑन करके सोने से... 

ब्लड शुगर लेवल और हार्ट पर भी असर पड़ता है.  एक शोध के अनुसार, रात में तेज रोशनी में सोने से ग्लूकोज होमियोस्टेसिस की क्षमता प्रभावित हो जाती है.

ऐसी स्थिति में मेलाटोनिन हार्मोन का स्तर गिरता है और नर्वस सिस्टम ज्यादा एक्टिव हो जाता है, जिससे अगले दिन इंसुलिन रेजिस्टेंस बढ़ जाता है. 

 इसके कारण कई बार शरीर में ब्लड शुगर का सही तरीके से उपयोग नहीं हो पाता, जिससे डायबिटीज और हार्ट डिजीज का जोखिम बढ़ जाता है.

इसलिए जरूरी है कि रात में लाइट बंद करके सोएं. हल्की या पूरी तरह से अंधेरे में सोने से नर्वस सिस्टम शांत रहता है और शरीर को गहरी नींद मिलती है.

इसके अलावा  कमरे का तापमान सही रखें. एक ठंडा, अंधेरा और शांत माहौल अच्छी नींद के लिए जरूरी माना जाता है, इसपर ध्यान दें.

(Disclaimer: हमारा लेख केवल जानकारी प्रदान करने के लिए है. अधिक जानकारी के लिए डॉक्टर से संपर्क करें.)