Jan 27, 2025, 06:59 AM IST

उम्र के हिसाब से कितना चलना चाहिए पैदल?

Aman Maheshwari

अच्छी सेहत और फिट रहने के लिए हेल्दी डाइट के साथ ही फिजिकल एक्टिविट रहना भी जरूरी होता है.

डेली पैदल चलने मात्र से भी आप खुद को फिट और हेल्दी रख सकते हैं. पैदल चलने को आपको लाइफस्टाइल का हिस्सा बनाना चाहिए.

पैदल चलने से सेहत को कई फायदे मिलते हैं इसके अलावा बीमारियों का खतरा भी दूर होता है. आपको बताते हैं कि, उम्र के हिसाब से कितना पैदल चलना चाहिए.

स्वास्थ्य विशेषज्ञों के मुताबिक, 18 से 30 साल की उम्र के लोगों को रोजाना आधे घंटे से लेकर एक घंटे तक पैदल चलना चाहिए.

30 से 50 वर्ष की आयु के लोगों को 30 मिनट से लेकर 45 मिनट तक डेली पैदल चलना चाहिए. इससे आपकी सेहत अच्छी रहती है.

इसके बाद 51 वर्ष से अधिक और 65 वर्ष से कम उम्र के लोगों के लिए पैदल चलने के लिए सही समय 30 मिनट से लेकर 40 मिनट तक है.

66 साल से 75 साल के बुजुर्ग को रोजाना 20-30 मिनट ही पैदल चलना चाहिए. बुजुर्गों की सेहत के हिसाब से यह समय काफी है.

हेल्दी और फिट रहने और रोगों से बचने के लिए आपको अपनी उम्र के हिसाब से रोजाना पैदल चलना चाहिए. आपको खासकर खाना खाने के बाद वॉक जरूरी करनी चाहिए.

Disclaimer: यह खबर सामान्य जानकारी पर आधारित है. इस पर अमल करने से पहले विशेषज्ञ से परामर्श अवश्य लें.

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