Feb 11, 2025, 08:16 PM IST

फिट रहने के लिए रोजाना कितने कदम चलने चाहिए?

Aditya Katariya

आजकल हर कोई फिट रहना चाहता है. इसके लिए लोग जिम जाते हैं, योग करते हैं और तरह-तरह की एक्सरसाइज करते हैं.

पैदल चलना एक बेहतरीन एक्सरसाइज है जो न केवल वजन कम करने में मदद करता है बल्कि कई बीमारियों से भी बचाता है.

लेकिन सवाल यह है कि फिट रहने के लिए रोजाना कितने कदम चलना चाहिए, तो आइए इस सवाल का जवाब यहां जानें.

पैदल चलने से कैलोरी बर्न होती है, जिससे वजन कम करने में मदद मिल सकती है.

पैदल चलने से एंडोर्फिन निकलता है, जो मूड को बेहतर बनाता है और तनाव को कम करता है.

पैदल चलने से पाचन तंत्र स्वस्थ रहता है और कब्ज से राहत मिलती है.

एक्सपर्ट कहते हैं कि हर दिन 10,000 कदम चलना पुरुषों और महिलाओं दोनों के लिए बहुत अच्छा होता है. यह लगभग 8 किलोमीटर चलने के बराबर होता है.

उम्र के साथ कदमों की संख्या बदल सकती है. यंग लोगों को ज्यादा कदम चलने की जरूरत होती है जबकि बुज़ुर्गों के लिए कम कदम भी काफी हो सकते हैं.

आमतौर पर 30 मिनट से 1 घंटे तक चलना पर्याप्त होता है. आप अपनी गति और फिटनेस के स्तर के आधार पर समय बढ़ा या घटा सकते हैं.

Disclaimer: हमारा लेख केवल जानकारी प्रदान करने के लिए है. अधिक जानकारी के लिए डॉक्टर्स से संपर्क करें.

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