Jun 8, 2024, 04:46 PM IST

उम्र के अनुसार शरीर को रोज कितने कैल्शियम की होती है जरूरत

Ritu Singh

शरीर के लिए आवश्यक पोषक तत्वों में कैल्शियम भी उतना ही महत्वपूर्ण है.

 हड्डियों और दांतों को मजबूत बनाने के लिए शरीर में कैल्शियम आवश्यक है.

 इसकी कमी से हड्डी टूटने से लेकर हड्डियों में दर्द और कमजोरी का खतरा रहता है.

इसलिए ये जान लें कि किस उम्र में कितने  कैल्शियम की जरूरत होती है? 

शिशु (6 महीने से 1 वर्ष): 400 मिलीग्राम

बच्चे (1-3 वर्ष): 600 मिलीग्राम

बच्चे (4-8 वर्ष): 800 मिलीग्राम

लड़के और लड़कियां (9-18 वर्ष): 1200 मिलीग्राम

पुरुष (19-50 वर्ष): 800 मिलीग्राम

महिलाएं (19-50 वर्ष): 800 मिलीग्राम

गर्भवती और स्तनपान कराने वाली महिलाएं: 1000 मिलीग्राम

पुरुष (51 वर्ष और अधिक): 800 मिलीग्राम

महिलाएं (51 वर्ष और अधिक): 1200 मिलीग्राम कैल्शियम होना जरूरी है.

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