रोज कितनी किशमिश खानी चाहिए? 

किशमिश को बहुत ही पौष्टिक और फायदेमंद सूखा मेवा माना जाता है और इसके सेवन से सेहत को कई फायदे मिलते हैं.  

लेकिन किशमिश का अधिक सेवन भी नुकसानदायक हो सकता है, क्योंकि इसमें शर्करा और कैलोरी की मात्रा काफी ज्यादा होती है.

इसलिए रोजाना किशमिश का सेवन सीमित मात्रा में ही करना चाहिए, ताकि शरीर को किसी तरह का नुकसान न पहुंचे.

हेल्थ एक्सपर्ट्स बताते हैं कि एक दिन में आधा कप से एक कप तक किशमिश का सेवन शरीर के लिए पर्याप्त होता है.  

यानी एक दिन में आप करीब 25 से 50 ग्राम तक किशमिश खा सकते हैं, इससे ज्यादा किशमिश का सेवन करना सेहत के लिए नुकसानदेह हो सकता है.  

इससे आपको शुगर लेवल बढ़ने से लेकर मोटापे तक की समस्या का सामना करना पड़ सकता है. इसलिए सीमित मात्रा में ही इसका सेवन करें. 

Disclaimer: यह लेख केवल आपकी जानकारी के लिए है. इस पर अमल करने से पहले अपने विशेषज्ञ डॉक्टर से परामर्श लें.