Blood Sugar रखना हैं कंट्रोल तो रोज़ा रखने से पहले इन बातों का रखें ध्यान

रमज़ान में रोज़ा रखने के बाद ब्लड शुगर लेवल में उतार-चढ़ाव होने लगता है. ऐसे में रोज़ा के दौरान इन 5 बातों का ध्यान रखकर शुगर लेवल को कंट्रोल में रखा जा सकता है.  

रमज़ान के महीने में रोज शुगर लेवल की जांच जरूर करें. इससे आप अपने शुगर लेवल पर नजर रख पाएंगे.  

अगर आप डायबिटीज के मरीज हैं और रोजा रखने जा रहे हैं तो खुद को फिजिकली एक्टिव रखें. इससे आपका शुगर लेवल नहीं बढ़ेगा. 

इसके अलावा सेहरी में फाइबर रिच फूड्स शामिल करें. इससे आपका शुगर लेवल नहीं बढ़ेगा और आप खुद को एनर्जेटिक महसूस करेंगे. 

इस दौरान अगर आपको शुगर लेवल कंट्रोल में रखना है तो आप दालचीनी से बनी हर्बल टी का सेवन भी कर सकते हैं.

इसके अलावा रोज 7 से 8 घंटे की नींद जरूर लें.  इससे आपका डाइजेशन बेहतर होगा और हाई ब्लड शुगर की समस्या नहीं होगी. 

Disclaimer: यह लेख केवल आपकी जानकारी के लिए है. इस पर अमल करने से पहले अपने विशेषज्ञ डॉक्टर से परामर्श लें.