May 14, 2024, 01:50 PM IST
अक्सर कई लोगों को वर्कआउट करने क बाद मांसपेशियों में दर्द और जकड़न की समस्या सताने लगती है.
कई बार ये दर्द ठीक होने में करीब 2 से 3 दिन तक का समय लग जाता है. इस दर्द से छुटकारा पाने के लिए लोग दवाओं और घरेलू उपायों का सहारा लेते हैं.
लेकिन, आज हम आपको कुछ ऐसे उपायों के बारे में बता रहे हैं, जिसकी मदद से आपको इसके दर्द से छुटकारा मिल सकता है.
बता दें कि वर्कआउट के बाद होने वाले पेन से छुटकारा पाने के लिए आप आइस पैक का इस्तेमाल कर सकते हैं.
इसके अलावा वर्कआउट करने के बाद शरीर को स्ट्रेच जरूर करें. इससे दर्द में राहत मिल सकती है.
हेल्थ एक्सपर्ट्स के मुताबिक वर्कआउट के बाद प्रोटीन युक्त डाइट का सेवन मांसपेशियों की क्षति को ठीक करने में मदद कर सकता है.
वहीं मांसपेशियों में दर्द और जकड़न से निजात पाने के लिए आप बॉडी मसाज भी करवा सकते हैं. इसके लिए सरसों का तेल, बादाम का तेल, टी ट्री ऑयल का इस्तेमाल किया जा सकता है.
Disclaimer: यह लेख केवल आपकी जानकारी के लिए है. इस पर अमल करने से पहले अपने विशेषज्ञ डॉक्टर से परामर्श लें.