इन 6 आदतों को अपनाकर बढ़ाएं हैप्पी हार्मोन, हमेशा रहेंगे खुश
Aman Maheshwari
डेली लाइफस्टाइल में काम के चलते सभी लोग स्ट्रेस में रहते हैं. ऐसे में शरीर में मौजूद हैप्पी हार्मोन कम होते हैं. जिसके चलते इंसान दुखी रहने लगता है.
खुश रहने के लिए इन हैप्पी हार्मोन को बढ़ाना बहुत ही जरूरी है. खुश रहने के लिए डोपामाइन, सेरोटोनिन, एंडोर्फिन और ऑक्सीटोसिन इन हार्मोन को बढ़ाना होता है. कुछ आदतों से इन्हें बढ़ा सकते हैं.
हैप्पी हार्मोन बढ़ाने के लिए आपको मेडिटेशन को डेली रूटीन में शामिल करना चाहिए. इससे सेरोटोनिन का लेवल बढ़ता है. यह मूड अच्छा रखता है.
नींद की कमी भी तनाव का कारण बन सकती है. भरपूर नींद लेने से डोपामिन हार्मोन बढ़ता है. इससे दिनभर एनर्जी रहती है.
आहार का भी खास ध्यान रखना चाहिए. हेल्दी फूड्स से सेरोटोनिन का स्तर बढ़ता है. इसके लिए फल, सब्जियां और एसिड युक्त फूड्स को डाइट में शामिल करें.
गाने सुनना भी मेंटल हेल्थ के लिए अच्छा होता है. इस आदत को अपनाने से डोपामिन हार्मोन का स्तर बढ़ता है. इससे आपको खुशी मिलती है.
लोगों से बातचीत करना सोशल होना दोस्तों से मिलना ऑक्सिटोसिन हार्मोन का स्तर बढ़ाता है. इस तरह से आपको खुशी मिलती है.
दूसरों की मदद करने और दान आदि करने से ऑक्सिटोसिन हार्मोन बढ़ता है. इन आदतों को अपनाकर आप हैप्पी हार्मोन को बढ़ा सकते हैं.
Disclaimer: यह खबर सामान्य जानकारी पर आधारित है. इस पर अमल करने से पहले विशेषज्ञ से परामर्श अवश्य लें.