शरीर में खून बढ़ाने के लिए क्या खाएं?

खून की कमी की समस्या लोगों में तेजी से बढ़ रही है, खासतौर से महिलाओं को खून की कमी, यानी कम हीमोग्लोबिन के कारण एनीमिया की समस्या हो जाती है. 

आप डाइट में कुछ चीजों को शामिल कर खून की समस्या को कम कर सकते हैं. तो आइए जानते हैं शरीर में खून बढ़ाने के लिए किन चीजों का सेवन करना चाहिए. 

आड़ू में विटामिन सी और आयरन होता है, जो शरीर में हीमोग्लोबिन बनाने में मदद करता है. इससे एनर्जी मिलती है और शरीर एक्टिव रहता है.  

इसके अलावा सेब में आयरन, फाइबर और विटामिन C भरपूर मात्रा में होता है, जो शरीर में हीमोग्लोबिन बढ़ाने का काम करता है.  

अनार प्रोटीन, फाइबर के साथ आयरन और कैल्शियम का अच्छा स्रोत है. इसके सेवन से खून की कमी की समस्या दूर होती है. 

शरीर में खून बढ़ाने के लिए हरी सब्जियों के साथ विटामिन C वाले फल जैसे संतरा, नींबू, और आंवला खाना शुरू कर दें. 

इसके अलावा डाइट में विटामिन बी12, डेयरी प्रोडक्ट्स भी शामिल करें. इससे शरीर में खून की कमी की समस्या को दूर किया जा सकता है. 

(Disclaimer: हमारा लेख केवल जानकारी प्रदान करने के लिए है. अधिक जानकारी के लिए डॉक्टर्स से संपर्क करें.)