Jun 25, 2024, 11:58 AM IST
हड्डियों के कमजोर होने पर घुटनों में दर्द होना या फिर कमर या हाथ-पैर में दर्द की समस्या का सामना करना पड़ता है.
आज हम आपको कुछ ऐसी चीजों के बारे में बता रहे हैं, जो कमजोर हड्डियों में जान फूंकने का काम करती हैं, इनके सेवन से हड्डियां लोहे की तरह साॅलिड हो जाएंगी.
इनमें से एक हैं तिल के बीज, तिल के बीज फास्फोरस और कैल्शियम से रिच होते हैं और इसके सेवन से हड्डियां मजबूत होती हैं.
रागी कैल्शियम से भरपूर होता है और इसके सेवन से भी हड्डियों को मजबूती मिलती है. ऐसे में कमजोर हड्डियों की समस्या से जूझ रहे हैं तो इसका सेवन कर सकते हैं.
सोयाबीन और सोया प्रोडक्ट्स जैसे टोफू, सोया मिल्क और सोया चंक्स को डाइट में शामिल करने से भी हड्डियों को मजबूती मिलती है.
इसके अलावा हड्डियों को मजबूत बनाए रखने के लिए आपको डाइट में केला, पालक, दूध और दूध से बनी चीजों को शामिल करना चाहिए.
इसके अलावा ध्यान दें कि आप अल्कोहल और स्मोकिंग न करें, क्योंकि ये चीजें हड्डियों को कमजोर बनाने का कारण बन सकती हैं.
Disclaimer: यह लेख केवल आपकी जानकारी के लिए है. इस पर अमल करने से पहले अपने विशेषज्ञ डॉक्टर से परामर्श लें.